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整天對(duì)著手機(jī)電腦，到底該怎么護(hù)眼啊啊啊

時(shí)間：2024-09-06	來(lái)源: 景德鎮(zhèn)愛(ài)爾

「啊，眼睛好酸……」多少人曾對(duì)著手機(jī)、電腦發(fā)出這樣的感嘆，然后……接著看屏幕。雖然大家都知道，少看電子產(chǎn)品就能緩解眼酸；可是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，大人辦公、孩子學(xué)習(xí)都離不開(kāi)電子產(chǎn)品。更何況手機(jī)、平板這么好玩，怎么可能放棄！

看了一天的手機(jī)，是不是明顯感覺(jué)眼睛又酸又干澀？除了玩手機(jī)之外，長(zhǎng)期盯著電腦，平板等電子屏幕，也很容易導(dǎo)致視疲勞或者干眼癥。?

怎么預(yù)防干眼癥？

什么是干眼

干眼通俗來(lái)說(shuō)，就是眼淚量不夠滋潤(rùn)眼睛，或者眼淚里面的營(yíng)養(yǎng)成分減少，或者眼睛表面不夠光滑。淚液的量不夠必然不能很好的滋潤(rùn)眼睛，所以眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、異物感、刺痛等；淚液里的營(yíng)養(yǎng)成分不足，也不能很好的滋潤(rùn)眼睛，所以這時(shí)候即便眼淚再多，眼睛仍然會(huì)有異物感、刺痛等；既然眼睛表面不夠光滑了，異物感、刺痛那就很容易理解了。淚液保護(hù)眼睛，需要在眼睛表面形成淚膜，淚膜也是眼睛能夠看得清楚的必要條件。當(dāng)淚液不足、淚液中的營(yíng)養(yǎng)不夠、或眼睛表面不光滑時(shí)，淚膜就不那么穩(wěn)定，就容易出現(xiàn)視物模糊。在眨眼后淚膜暫時(shí)恢復(fù)可以看得清，但由于淚膜不穩(wěn)定，很快就破了，所以一下又模糊了。還有的人在滴眼藥水之后可以暫時(shí)緩解，但沒(méi)多久又不舒服了。因?yàn)楦裳刍颊叩难劬Σ荒艿玫綔I液很好的保護(hù)，常常會(huì)有輕微的損傷，表現(xiàn)為畏光、眼紅等，眼睛非常敏感，風(fēng)吹刺激都會(huì)難受、流淚，平時(shí)所說(shuō)的迎風(fēng)流淚就是因此。

久盯屏幕為何會(huì)影響淚膜

眼睛表面的保濕工作主要由眨眼這個(gè)動(dòng)作完成。正常情況下，人每分鐘眨眼10~20次。而當(dāng)我們聚精會(huì)神地用電腦手機(jī)，比如忘我的工作、真情實(shí)意的嗑CP時(shí)，常常在不知覺(jué)間減少眨眼次數(shù)。

眨眼時(shí)，覆蓋于眼球表面的淚膜，可以阻擋淚液直接接觸空氣而減少蒸發(fā)。如果一旦眨眼次數(shù)減少，眼球過(guò)長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣之中，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況。長(zhǎng)此以往，容易影響到淚膜的質(zhì)量，進(jìn)而出現(xiàn)干眼癥狀。除此以外，使用電腦手機(jī)是一種近距離用眼行為。手機(jī)一上手，幾個(gè)小時(shí)停不下來(lái)，會(huì)給眼睛帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)，加重視疲勞，造成視力下降。

如何有效預(yù)防

1）改善用眼環(huán)境。如果一定要看屏幕，千萬(wàn)別躲在漆黑一片的房間里看。關(guān)燈后，人眼的瞳孔會(huì)在昏暗中散開(kāi)，注視手機(jī)屏幕的光亮?xí)r會(huì)受到更多刺激。不僅會(huì)增加視疲勞，還有可能誘導(dǎo)青光眼。所以，看手機(jī)、平板、電腦時(shí)，建議打開(kāi)燈，改善用眼環(huán)境。2）養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。如保持正確的用眼姿勢(shì)及必要的用眼距離，每20分鐘向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)，每用眼40分鐘閉眼休息片刻或放松眼部等。3）姿勢(shì)要正確。我們從小就被教育，看書(shū)寫(xiě)字時(shí)要做到「一尺一寸一拳」。這樣的姿勢(shì)是對(duì)眼睛非常友好的。到了工作的年齡，也要保證坐姿端正。電腦屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，并且保證屏幕略低于視線。使用筆記本的朋友建議配一個(gè)鍵盤(pán)，避免上半身向前傾，距離屏幕太近。 4）摘下隱形眼鏡。雖然說(shuō)現(xiàn)在的隱形眼鏡改善了材質(zhì)，大大提高了透氧率；但是室內(nèi)的空氣流通不是很好，夏天開(kāi)了空調(diào)又會(huì)進(jìn)一步加快眼睛的淚液蒸發(fā)，引起眼部不適。所以，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。 5）不濫用眼藥水。雖然有些眼藥水使用起來(lái)清清涼涼，用完感覺(jué)眼前一亮。但是，如果不清楚眼藥水的成分，如是否含有防腐劑、激素類藥物等，就隨意使用，不但不能緩解癥狀，反而可能延誤甚至加速病情發(fā)展。 6）癥狀反復(fù)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。很多人覺(jué)得眼干不是大問(wèn)題，忍忍就好了，實(shí)則不然。長(zhǎng)時(shí)間眼睛干澀的人，淚膜質(zhì)量不穩(wěn)定，久拖不治容易加重干眼癥狀，還可能造成眼部感染、視力下降，再嚴(yán)重下去可造成角膜病變，引發(fā)致盲危機(jī)。

愛(ài)爾眼科溫馨提醒：如果出現(xiàn)眼干、眼紅、異物感、畏光及迎風(fēng)流淚等癥狀，建議及時(shí)前往專業(yè)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，根據(jù)醫(yī)生建議，選擇合適的治療方式。

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